Insomnia tratament: plante care ajută la tratarea bolii şi cauzele insomniei

Insomnia nu se defineşte neapărat ca o reducere a cantităţii de somn, ci mai degrabă este legată de calitatea somnului. De fapt, indiferent cât de mult vă treziţi într-o noapte, puteţi să aveţi parte de somn suficient.

Pentru a aprecia acest lucru este important să înţelegeţi „structura“ propriului somn, adică tiparul după care se alternează perioada REM (rapid-eye-movement) sau somnul în care visaţi şi perioada non-REM.

Insomnia trecătoare se manifestă pe termen scurt, apărând, de obicei, de-a lungul unei perioade cuprinse între o noapte şi câteva săptămâni. Insomnia cronică se manifestă prin lipsa somnului aproape în fiecare noapte, pe o perioadă de minimum o lună de zile. Insomnia trecătoare nu este considerată neapărat o dereglare, ci, de cele mai multe ori, rezultatul unei stări de anxietate, a unei anumite medicaţii, a unei boli sau a stresului. Studiile arată că rata de incidenţă la femei este cu 40% mai mare, mai ales în rândul celor care depăşesc vârsta de 40 de ani.

Insomnia tratament: plante care ajută la tratarea bolii

Stresul şi anxietatea pot forma o barieră pentru un somn de calitate. Există, însă, câteva plante recunoscute care induc o stare de relaxare şi înlătură efectele stresului, ajutând la obţinerea unui somn liniştit.

Atenţie, însă! Nu trebuie combinate medicamentele antidepresive cu plantele medicinale care au efect calmant:

  • valeriana: a fost folosită ca tranchilizant uşor şi somnifer de mai bine de 1000 de ani. Ţinând cont de eficienţa efectului ei, valeriana a fost comparată cu diazepamul. Însă, spre deosebire de acesta, valeriana nu produce ameţeli dimineaţa şi nu creează dependenţă
  • sunătoarea: studii realizate prin anii 80 au arătat că ajută în stări de anxietate şi stres, îmbunătăţind calitatea somnului. Astăzi are o reputaţie universală de sedativ
  • kava kava: face parte din familia piperului şi a fost folosită de secole ca un relaxant natural în sudul Pacificului. Studiile au arătat că utilizarea acestei plante este compatibilă cu tratamentul cu Benzodiazepines, însă fără a înregistra efecte secundare. Trebuie, totuşi, să se aibă în vedere faptul că, la unele persoane, poate dezvolta unele afecţiuni ale pielii, numite „kava dermopatie“, caracterizată prin descuamarea pielii.

Insomnia tratament: cauzele insomniei cauze ale insomniei

Există o varietate de cauze care pot provoca tulburări ale somnului, de la grija zilei de mâine la tulburările digestive. Dintre cele de natură psihologică, cele mai frecvente sunt tensiunea nervoasă, anxietatea, îngrijorarea, suprasolicitarea la locul de muncă. Sentimentele reprimate, mânia sau resentimentele pot provoca, de asemenea, nopţi albe. Adesea, însăşi teama de a nu adormi duce la insomnie. Tulburările sistemului digestiv, cum ar fi constipaţia, sindromul dispeptic (arsurile la stomac), consumul excesiv de alimente seara sau, dimpotrivă, adormitul pe stomacul gol, abuzul de dulciuri, cafea sau ceai sunt, de asemenea, cauze frecvente.

Puţini ar bănui că fumatul poate determina şi tulburări de somn, dar ele sunt reale şi sunt cauzate de iritarea sistemului nervos, în special a nervilor sistemului digestiv. Mediul poate avea o influenţă nefastă asupra somnului: lumina, zgomotul, atmosfera neprimitoare a încăperii, salteaua de proastă calitate (prea moale) sunt doar câteva cauze ale insomniilor trecătoare.

 

Recomandăm și ..

Renato Usatîi: Partidul Nostru este unica forță care nu a fost la guvernare, dar are rezultate pozitive în orașele conduse de primarii săi

Liderul „Partidului Nostru”, Renato Usatîi constată că rezultatele obținute de primarii noștri nu se măsoară în like-uri pe rețelele sociale și nici în promisiuni goale, ci în fapte pozitive concrete și vizibile. Cei din Partidul Nostru suntem mândri de modul în care lucrează primarii noștri din toată țara. Fără să-și schimbe partidul, fără să sară...

Ultima orǎ ..

Turcia, lovită de o închidere masivă a hotelurilor. Mii de turiști rămân fără cazare în cel mai așteptat sezon turistic

Autoritățile din Turcia au forțat închiderea a peste 4.000 de unități de cazare, lăsând mulți turiști fără loc de cazare. Potrivit reprezentanților din industrie, doar 200 dintre aceste unități ar putea fi redeschise pe termen scurt, transmite știrileprotv.ro. Turcia este a cincea cea mai vizitată țară din lume. La apogeul său din 2024, sectorul turistic al țării a atras 52,6 milioane de turiști străini, generând venituri record din turism de 61,1 miliarde de dolari. Potrivit Statista, ponderea sectorului turistic în PIB-ul Turciei este de așteptat să crească constant între 2023 și 2028, cu un total de 3,9 puncte procentuale, atingând...

Horoscop 18 iunie – o zodie își poate face planuri pentru nuntă

Horoscop 18 iunie - o zi cu sare și piper. O să ne luăm, probabil, mai multe angajamente, să rezolvăm cât mai multe treburi și o să ne lăsăm ajutați și de câte cineva. Și-o să le fim și noi de folos altora. GEMENI Se poate să dați drumul unui nou proiect și să găsiți susținere la cei din jur și o să v-ajungă bani pentru cheltuielile lunare și ca să plecați în vacanță. E posibil să vă gândiți la nuntă dacă ați ajuns la convingerea că e omul potrivit pentru voi și vreți să legalizați relația. RAC Poate v-ați decis să bateți palma...

Trump se gândește serios să atace Iranul. Consiliul de Securitate Națională se reunește în „Situation Room”

Președintele american, Donald Trump, a declarat, luni, că-și dorește un „sfârșit adevărat” al conflictului Israel-Iran, nu doar un armistițiu, dând semnale că ar putea să facă două lucruri – o intervenție militară de partea Israelului pentru a încheia mai repede confruntarea, sau negocieri directe cu oficialii iranieni. Conform Axios, președintele SUA ia în considerare serios să atace Iranul alături de Israel pentru a pune capăt programului nuclear al acestei țări, transmite antena3.ro. În plus, postările recente de pe rețelele sociale arată că Trump susține schimbarea de regimul la Teheran și ar fi dispus să acționeze pentru uciderea ayatolahului Khamenei. Trump a plecat...

Donald Trump a convocat Consiliul de Securitate Națională. Războiul Israel-Iran provoacă tensiuni la Washington

Preşedintele american Donald Trump a convocat marţi Consiliul Securităţii Naţionale (NSC) pe tema Războiului între Israel şi Iran, anunţă sub acoperirea anonimatului un reprezentant al casei Albe, relatează AFP. Această reuniune, care nu începuse încă, potrivit sursei citate, intervine după ce locatarul Casei Albe şi-a înăsprit rerorica împotriva Iranului şi liderului suprem iranian, ayatollahul Ali Khamenei şi a provocat o serie de întrebări despre o eventuală intervenţie militară americană în Iran. Satele Unite au anunţat marţi că au înfiinţat o ”task force” care să-i ajute pe cetăţenii americani aflaţi în Orientul Mijlociu, pe fondul războiului dintre Israel şi Iran. ”Departamentul de Stat...

Explozii puternice la Teheran, în a cincea zi a unei confruntări militare dintre Iran și Israel

Explozii puternice au fost auzite marți seara, 17 iunie curent, la Teheran, în a cincea zi a unei confruntări militare dintre Iran și Israel, relatează agerpres.ro. Exploziile au fost auzite în cartierele nordice, vestice și centrale ale capitalei, potrivit jurnaliștilor. Deocamdată nu sunt informații dacă exploziile au fost cauzate de bombardamente israeliene sau de tiruri ale apărării antiaeriene iraniene. Iranul a lansat marți după-amiază un nou atac cu rachete asupra Israelului care a făcut să răsune sirenele în zone extinse de pe teritoriul statului evreu, fără însă ca serviciile de urgență israeliene să raporteze incidente, notează EFE. Marți dimineața, Iranul a lansat...

Reguli noi pentru blocurile electorale: fără denumiri identice cu cele ale partidelor. Explicațiile lui Pavel Postica

Comisia Electorală Centrală a aprobat un nou regulament privind înregistrarea blocurilor politice în scrutinele electorale. Una dintre cele mai importante prevederi vizează denumirea blocurilor electorale: acestea nu mai pot purta numele unui partid care face parte din bloc și nici al unei formațiuni din afara acestuia, dacă denumirea este identică.

Un ucrainean a încercat să traverseze ilegal frontiera de stat, utilizând un paramotor

Un bărbat ucrainean în vârstă de 45 de ani a fost reținut în weekend de Poliția de Frontieră a Republicii Moldova, după ce a traversat ilegal granița de stat cu ajutorul unui paramotor – un aparat de zbor ușor cu motor. „Incidentul a fost înregistrat în zona de responsabilitate a Sectorului Poliției de Frontieră Larga. Patrula mobilă a intervenit prompt în proximitatea localității Beleavințî, la aproximativ 8 kilometri de linia frontierei, unde persoana a fost localizată și a fost descoperit paramotorul utilizat pentru trecerea ilegală”, informează Poliția de Frontieră. Potrivit declarațiilor bărbatului, în vârstă de 45 de ani, acesta a decolat...