Insomnia tratament: plante care ajută la tratarea bolii şi cauzele insomniei

spot_img

Insomnia nu se defineşte neapărat ca o reducere a cantităţii de somn, ci mai degrabă este legată de calitatea somnului. De fapt, indiferent cât de mult vă treziţi într-o noapte, puteţi să aveţi parte de somn suficient.

Pentru a aprecia acest lucru este important să înţelegeţi „structura“ propriului somn, adică tiparul după care se alternează perioada REM (rapid-eye-movement) sau somnul în care visaţi şi perioada non-REM.

Insomnia trecătoare se manifestă pe termen scurt, apărând, de obicei, de-a lungul unei perioade cuprinse între o noapte şi câteva săptămâni. Insomnia cronică se manifestă prin lipsa somnului aproape în fiecare noapte, pe o perioadă de minimum o lună de zile. Insomnia trecătoare nu este considerată neapărat o dereglare, ci, de cele mai multe ori, rezultatul unei stări de anxietate, a unei anumite medicaţii, a unei boli sau a stresului. Studiile arată că rata de incidenţă la femei este cu 40% mai mare, mai ales în rândul celor care depăşesc vârsta de 40 de ani.

Insomnia tratament: plante care ajută la tratarea bolii

Stresul şi anxietatea pot forma o barieră pentru un somn de calitate. Există, însă, câteva plante recunoscute care induc o stare de relaxare şi înlătură efectele stresului, ajutând la obţinerea unui somn liniştit.

Atenţie, însă! Nu trebuie combinate medicamentele antidepresive cu plantele medicinale care au efect calmant:

  • valeriana: a fost folosită ca tranchilizant uşor şi somnifer de mai bine de 1000 de ani. Ţinând cont de eficienţa efectului ei, valeriana a fost comparată cu diazepamul. Însă, spre deosebire de acesta, valeriana nu produce ameţeli dimineaţa şi nu creează dependenţă
  • sunătoarea: studii realizate prin anii 80 au arătat că ajută în stări de anxietate şi stres, îmbunătăţind calitatea somnului. Astăzi are o reputaţie universală de sedativ
  • kava kava: face parte din familia piperului şi a fost folosită de secole ca un relaxant natural în sudul Pacificului. Studiile au arătat că utilizarea acestei plante este compatibilă cu tratamentul cu Benzodiazepines, însă fără a înregistra efecte secundare. Trebuie, totuşi, să se aibă în vedere faptul că, la unele persoane, poate dezvolta unele afecţiuni ale pielii, numite „kava dermopatie“, caracterizată prin descuamarea pielii.

Insomnia tratament: cauzele insomniei cauze ale insomniei

Există o varietate de cauze care pot provoca tulburări ale somnului, de la grija zilei de mâine la tulburările digestive. Dintre cele de natură psihologică, cele mai frecvente sunt tensiunea nervoasă, anxietatea, îngrijorarea, suprasolicitarea la locul de muncă. Sentimentele reprimate, mânia sau resentimentele pot provoca, de asemenea, nopţi albe. Adesea, însăşi teama de a nu adormi duce la insomnie. Tulburările sistemului digestiv, cum ar fi constipaţia, sindromul dispeptic (arsurile la stomac), consumul excesiv de alimente seara sau, dimpotrivă, adormitul pe stomacul gol, abuzul de dulciuri, cafea sau ceai sunt, de asemenea, cauze frecvente.

Puţini ar bănui că fumatul poate determina şi tulburări de somn, dar ele sunt reale şi sunt cauzate de iritarea sistemului nervos, în special a nervilor sistemului digestiv. Mediul poate avea o influenţă nefastă asupra somnului: lumina, zgomotul, atmosfera neprimitoare a încăperii, salteaua de proastă calitate (prea moale) sunt doar câteva cauze ale insomniilor trecătoare.

 

Recomandăm și ..

Dacă vrei să conduci țara, atunci arată mai întîi cum conduci cu familia

Dacă ești copleșit de idei despre cum să conduci o întreprindere, un oraș sau chiar mai mult - un stat, arătați-mi familia ta. Lasă-mă să văd măcar o dată cum ai făcut ordine între cel puțin trei-patru persoane. Cît de fericită este soția ta, cît...

Oamenii de știință: controlul emoțiilor prelungește durata de viață

Controlul emoțiilor prelungește durata de viață, cred oamenii de știință britanici. Aceasta este concluzia la care au ajuns în rezultatul unui studiu la care au participat 6000 de voluntari. Colectînd și analizînd datele, oamenii de știință britanicii au descoperit că persoanele ccacapăstrează în mod constant...

În SUA, marea aduce la țărm sticle ciudate, care nu trebuie să le deschizi

Pe plajele din Texas au început să se găsească vase ciudate, cu un conținut neobișnuit, cunoscute sub numele de «sticlele vrăjitoarelor». Acestea sînt cu adevărat periculoase, dar nicidecum din cauza vrăjitoriei, transmite gismeteo.ro În vechime, aceste artefacte erau considerate o protecție destul de puternică împotriva vrăjitoriei...

Aveți grijă la ce vă gîndiți

Majoritatea oamenilor dau vina pentru nenorocirile lor pe alții sau pe soartă, este mai ușor decît să-și asume responsabilitatea pentru viața lor, pentru succesele și insuccesele lor. Soarta ta este în mîinile tale. Dumnezeu nu are alte mîini decît ale tale. Citiți acest articol pentru...

Vitalie Dragancea, despre refuzul Maiei Sandu de a o desemna pe Evghenia Guțul ca membru al guvernului: Urmărim un război între PAS și cei care nu votează PAS

În R. Moldova poate fi urmărit un război între PAS și cei care nu votează PAS, iar cea mai aprigă bătălie este dusă acum cu autonomia Găgăuză. O spune ex-consilierul prim-ministrului Ion Chicu, Vitalie Dragancea, referindu-se la faptul că nici până astăzi, bașcanul ales...

Stay Connected

0AbonațiAbonați-vă
- fii sociabil -spot_img

Important

ultima ora