Insomnia tratament: plante care ajută la tratarea bolii şi cauzele insomniei

spot_img

Insomnia nu se defineşte neapărat ca o reducere a cantităţii de somn, ci mai degrabă este legată de calitatea somnului. De fapt, indiferent cât de mult vă treziţi într-o noapte, puteţi să aveţi parte de somn suficient.

Pentru a aprecia acest lucru este important să înţelegeţi „structura“ propriului somn, adică tiparul după care se alternează perioada REM (rapid-eye-movement) sau somnul în care visaţi şi perioada non-REM.

Insomnia trecătoare se manifestă pe termen scurt, apărând, de obicei, de-a lungul unei perioade cuprinse între o noapte şi câteva săptămâni. Insomnia cronică se manifestă prin lipsa somnului aproape în fiecare noapte, pe o perioadă de minimum o lună de zile. Insomnia trecătoare nu este considerată neapărat o dereglare, ci, de cele mai multe ori, rezultatul unei stări de anxietate, a unei anumite medicaţii, a unei boli sau a stresului. Studiile arată că rata de incidenţă la femei este cu 40% mai mare, mai ales în rândul celor care depăşesc vârsta de 40 de ani.

Insomnia tratament: plante care ajută la tratarea bolii

Stresul şi anxietatea pot forma o barieră pentru un somn de calitate. Există, însă, câteva plante recunoscute care induc o stare de relaxare şi înlătură efectele stresului, ajutând la obţinerea unui somn liniştit.

Atenţie, însă! Nu trebuie combinate medicamentele antidepresive cu plantele medicinale care au efect calmant:

  • valeriana: a fost folosită ca tranchilizant uşor şi somnifer de mai bine de 1000 de ani. Ţinând cont de eficienţa efectului ei, valeriana a fost comparată cu diazepamul. Însă, spre deosebire de acesta, valeriana nu produce ameţeli dimineaţa şi nu creează dependenţă
  • sunătoarea: studii realizate prin anii 80 au arătat că ajută în stări de anxietate şi stres, îmbunătăţind calitatea somnului. Astăzi are o reputaţie universală de sedativ
  • kava kava: face parte din familia piperului şi a fost folosită de secole ca un relaxant natural în sudul Pacificului. Studiile au arătat că utilizarea acestei plante este compatibilă cu tratamentul cu Benzodiazepines, însă fără a înregistra efecte secundare. Trebuie, totuşi, să se aibă în vedere faptul că, la unele persoane, poate dezvolta unele afecţiuni ale pielii, numite „kava dermopatie“, caracterizată prin descuamarea pielii.

Insomnia tratament: cauzele insomniei cauze ale insomniei

Există o varietate de cauze care pot provoca tulburări ale somnului, de la grija zilei de mâine la tulburările digestive. Dintre cele de natură psihologică, cele mai frecvente sunt tensiunea nervoasă, anxietatea, îngrijorarea, suprasolicitarea la locul de muncă. Sentimentele reprimate, mânia sau resentimentele pot provoca, de asemenea, nopţi albe. Adesea, însăşi teama de a nu adormi duce la insomnie. Tulburările sistemului digestiv, cum ar fi constipaţia, sindromul dispeptic (arsurile la stomac), consumul excesiv de alimente seara sau, dimpotrivă, adormitul pe stomacul gol, abuzul de dulciuri, cafea sau ceai sunt, de asemenea, cauze frecvente.

Puţini ar bănui că fumatul poate determina şi tulburări de somn, dar ele sunt reale şi sunt cauzate de iritarea sistemului nervos, în special a nervilor sistemului digestiv. Mediul poate avea o influenţă nefastă asupra somnului: lumina, zgomotul, atmosfera neprimitoare a încăperii, salteaua de proastă calitate (prea moale) sunt doar câteva cauze ale insomniilor trecătoare.

 

Recomandăm și ..

Irina Vlah cere autorităților să-și amintească de interesele Moldovei și să susțină pacea

Irina Vlah, Președintele Partidului Republican Inima Moldovei susține că în timp ce Președintele SUA, Donald Trump și Președintele Rusiei, Vladimir Putin negociază sfârșitul războiului din Ucraina, Partidul Acțiune și Solidaritate aflat la guvernare trebuie se adapteze la noua realitate. Ultimii 3 ani puterea a ales escaladarea, alăturându-se la sancțiunile internaționale. Acum PAS cheltuie miliarde pentru...

Cadourile pe care nu trebuie să le oferi de Valentine’s Day: „Mulți fac aceste greșeli”. Daruri cu care poți surprinde persoana iubită

Ce cadouri nu trebuie să oferi niciodată de Valentine’s Day? Mulți fac aceste greșeli fără să se gândească! Iată cu ce daruri poți surprinde persoana iubită într-o zi atât de specială! Așa mergi la „sigur” și știi că își va aminti de gestul tău, transmite cancan.ro. Ziua Îndrăgostiților este dedicată iubirii, așa că este o...

Irina Vlah, președinte al Partidului Republican „Inima Moldovei”, dă garanții că nu va coaliza cu PAS în viitorul Parlament

Irina Vlah, președinte al Partidului Republican „Inima Moldovei”, dă garanții că formațiunea pe care o conduce nu va face coaliție cu Partidul Acțiune și Solidaritate (PAS), aflat de 4 ani la guvernare. Despre aceasta ea a vorbit în cadrul emisiunii „Rezoomat” cu Ileana Pîrgaru de la Realitatea TV. Politiciana a amintit că, acum două săptămâni,...

Ultima orǎ ..

Se circulă cu dificultate pe traseu: Un tir a rămas blocat pe drum la Ialoveni și câteva automobile la Căușeni

Poliția Republicii Moldova informează că pe traseul R-32, în raionul Ialoveni, în localitățile Chetrosu și Puhoi se circulǎ cu dificultate. Din cauza condițiilor meteo o mașinǎ de mare tonaj a rǎmas blocatǎ pe carosabil.

Cererea de electricitate pe plan mondial ar urma să crească cu 4% până în 2027

Cererea de electricitate pe plan mondial ar urma să crească cu 4% până în 2027, pe fondul extinderii surselor de energie cu emisii scăzute, potrivit unui raport publicat vineri de Agenţia Internaţională a Energiei (IEA).

Criză de ouă în Statele Unite. Americanii au ajuns să mănânce „ouă vegetale”

Companiile care produc ouă pe bază de plante au început să majoreze producţia, să extindă operaţiunile de distribuţie şi au de gând să reducă preţurile pentru a profita de faptul că preţul ouălor de găină a atins noi maxime istorice, scrie adevărul.ro.

FOTO Mașini blocate, accidente și drumuri înzăpezite! Sfaturi pentru șoferii care circulă în condiții de iarnă

Pe drumurile din Republica Moldova se circulă în condiții de iarnă. Drumarii intervin în mai multe raioane ale țării, pentru a împrăștia material antiderapant și a curăța traseele, iar oamenii legii recomandă șoferilor să adapteze viteza și să fie vigilenți. Automobiliștii sunt îndemnați să evite utilizarea telefonului mobil, manevrele riscante și să se asigure că mașina este echipată corespunzător. Specialiștii de la Ministerul Afacerilor Interne (MAI) sugerează șoferilor să mențină distanța între vehicule, să verifice...

„Peste 12 500 de moldoveni au fost aruncați într-o luptă care nu era a lor”. Mesajul Maiei Sandu, la 36 ani de la sfârșitul războiului din Afganistan

Se împlinesc 36 de ani de la retragerea trupelor sovietice din Afganistan. „Peste 12 500 de moldoveni au fost aruncați într-o luptă care nu era a lor. 301 nu s-au mai întors. Alte sute au revenit cu răni care nu se vindecă – fie ele fizice sau sufletești”, a scris șefa statului, Maia Sandu, pe rețelele de socializare.

Se circulă cu dificultate pe traseu: Un tir a rămas blocat pe drum la Ialoveni

Poliția Republicii Moldova informează că pe traseul R-32, în raionul Ialoveni, în localitățile Chetrosu și Puhoi se circulǎ cu dificultate. Din cauza condițiilor meteo o mașinǎ de mare tonaj a rǎmas blocatǎ pe carosabil.

Un autocar de pe ruta Kiev-Chișinău a fost proiectat într-un copac în Florești: 16 persoane au ajuns la spital (FOTO)

Un autocar de pe ruta Kiev-Chișinău a fost proiectat într-un copac în apropierea satului  Ciripcău, raionul Florești, în dimineața zilei de 15 februarie. Accidentul rutier s-a produs după ce șoferul vehiculului a pierdut controlul vehiculului, care se deplasa pe carosabil acoperit cu zăpadă. 16 persoane au fost transportate la spital pentru îngrijiri medicale.  Potrivit sursei The post Un autocar de pe ruta Kiev-Chișinău a fost proiectat într-un copac în Florești: 16 persoane au ajuns...

Stay Connected

0AbonațiAbonați-vă