Vrei să slăbești? Adaugă prune uscate în dieta zilnică

spot_img

Prunele te pot ajuta în procesul de pierdere în greutate, pot îmbunătăți digestia, precum și menține sănătatea sistemului circulator și osos.

Pentru a te bucura pe deplin de gustul acestor fructe de vară pe tot parcursul anului, trebuie să le usuci. Prunele uscate sunt unul dintre cele mai populare și mai accesibile alimente pline de nutrienți benefici, de care corpul uman are nevoie. Și trebuie să mănânci doar 6 prune pe zi pentru a te bucura de toate beneficiile lor.

Prunele uscate saturează organismul cu potasiu: 100 de grame de prune uscate conțin 732 de miligrame de potasiu. Acest macromineral este esențial pentru organismul uman, deoarece joacă un rol important în funcționarea deplină a multor organe și sisteme și, de asemenea, previne dezvoltarea anumitor boli.

Potasiul reduce riscul de accident vascular cerebral, menține oasele sănătoase, promovează creșterea sănătoasă a mușchilor și poate chiar contribui la buna funcționare a sistemului nervos.

Se recomandă consumul a aproximativ 4700 de miligrame de potasiu pe zi. Prunele pot fi asociate cu alte alimente, cum ar fi legumele cu frunze verzi, bananele sau merele, pentru a satisface pe deplin nevoile de minerale ale organismului.

Prunele uscate previn anemia. Deficiența de fier în organism poate duce la anemie, care amenință cu complicații destul de grave pentru sănătate. Acestea includ oboseală severă, probleme cardiace sau pulmonare și probleme de sarcină.

Prunele sunt o sursă excelentă de fier, făcându-le unul dintre cele mai bune alimente pentru a preveni anemia și deficitul de fier.

Prunele îmbunătățesc digestia. Prunele sunt bogate în fibre, un element-cheie necesar pentru a susține o digestie sănătoasă. De exemplu, 100 de grame din acest fruct uscat conțin 9 grame de fibre solubile, adică aproape jumătate din necesarul zilnic.

În plus, prunele conțin sorbitol, un laxativ natural care ajută la stimularea mișcărilor intestinale. Prin urmare, nu este recomandat să consumi mai mult de șase bucăți de fructe uscate pe zi, pentru a nu provoca diaree.

Prunele ajută în lupta împotriva excesului de greutate. Din nou, datorită conținutului ridicat de fibre, consumul de prune uscate ajută să te simți sătul pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce înseamnă că previne supraalimentarea și îți permite să controlezi cu succes greutatea corporală.

Prunele mențin oasele puternice și sănătoase. Cei care sunt predispuși la dezvoltarea osteoporozei, în special femeile și persoanele în vârstă, pot prezenta o scădere a densității minerale osoase. Datorită conținutului ridicat de micro și macro elemente, utilizarea prunelor uscate ajută la menținerea sănătății sistemului osos, inclusiv în timpul menopauzei.

Prunele scad tensiunea arterială. Hipertensiunea arterială este uneori complet asimptomatică, dar crește semnificativ riscul de boli de inimă, boli de rinichi și alte patologii ale organelor și sistemelor. Cu toate acestea, nivelurile sale pot fi controlate prin consumul anumitor alimente, inclusiv prune uscate.

Prunele uscate pot fi combinate și cu alte tipuri de fructe uscate precum stafidele, caise uscate și curmale.

Prunele oferă organismului un plus de energie. Prunele ajută, în mod natural, la îmbunătățirea echilibrului vitaminelor. În primul rând, sunt o sursă excelentă de vitamina A, care este esențială pentru protejarea vederii și promovarea creșterii sănătoase.

În al doilea rând, conțin vitaminele C, K și B6, care sunt critice pentru sistemul imunitar, sănătatea generală a organismului și prevenirea anumitor boli. În plus, prunele sunt bogate în alți nutrienți importanți, cum ar fi cuprul și manganul.

În ciuda tuturor beneficiilor neîndoielnice ale prunelor uscate, acest produs nu este un panaceu pentru toate bolile. Consumul lor exclusiv este posibil numai după consultarea medicului.

Recomandăm și ..

Irina Vlah cere autorităților să-și amintească de interesele Moldovei și să susțină pacea

Irina Vlah, Președintele Partidului Republican Inima Moldovei susține că în timp ce Președintele SUA, Donald Trump și Președintele Rusiei, Vladimir Putin negociază sfârșitul războiului din Ucraina, Partidul Acțiune și Solidaritate aflat la guvernare trebuie se adapteze la noua realitate. Ultimii 3 ani puterea a ales escaladarea, alăturându-se la sancțiunile internaționale. Acum PAS cheltuie miliarde pentru...

Cadourile pe care nu trebuie să le oferi de Valentine’s Day: „Mulți fac aceste greșeli”. Daruri cu care poți surprinde persoana iubită

Ce cadouri nu trebuie să oferi niciodată de Valentine’s Day? Mulți fac aceste greșeli fără să se gândească! Iată cu ce daruri poți surprinde persoana iubită într-o zi atât de specială! Așa mergi la „sigur” și știi că își va aminti de gestul tău, transmite cancan.ro. Ziua Îndrăgostiților este dedicată iubirii, așa că este o...

Irina Vlah, președinte al Partidului Republican „Inima Moldovei”, dă garanții că nu va coaliza cu PAS în viitorul Parlament

Irina Vlah, președinte al Partidului Republican „Inima Moldovei”, dă garanții că formațiunea pe care o conduce nu va face coaliție cu Partidul Acțiune și Solidaritate (PAS), aflat de 4 ani la guvernare. Despre aceasta ea a vorbit în cadrul emisiunii „Rezoomat” cu Ileana Pîrgaru de la Realitatea TV. Politiciana a amintit că, acum două săptămâni,...

Ultima orǎ ..

Papa Francisc, internat la un spital din Roma. Sănătatea Suveranului Pontif, tot mai fragilă

Papa Francisc a fost internat la un spital din Roma. Suveranul Pontif, care nu are un plămân din copilărie, suferă de o săptămână de bronşită acută, dar a continuat să acorde audienţe zilnic în apartamentul său de la Vatican şi a oficiat o slujbă în aer liber duminica trecută, scrie observatornews.ro.

Arabia Saudită, deschisă să găzduiască o întrevedere Trump-Putin

Arabia Saudită este deschisă să găzduiască o întâlnire în curs de pregătire între președintele rus Vladimir Putin și cel american, Donald Trump, a transmis vineri Ministerul de Externe de la Riad.

Anatolie Nosatîi s-a întâlnit, la Munchen, cu președintele Comitetului militar al NATO. Ce au discutat

Ministrul Apărării, Anatolie Nosatîi, a avut pe 14 februarie, în marja Conferinței de Securitate de la Munchen, cu președintele Comitetului militar al NATO, amiralul Giuseppe Cavo Dragone. Părțile au discutat, printre altele, despre combaterea amenințările hibride rusești la adresa Republicii Moldova și cum NATO ar putea ajuta țara noastră să-și sporească reziliența și să-și consolideze The post Anatolie Nosatîi s-a întâlnit, la Munchen, cu președintele Comitetului militar al NATO. Ce au discutat appeared first...

Pe teritoriul țării se înregistrează ninsori. Recomandările autorităților pentru șoferi și pietoni

În contextul ninsorilor și temperaturilor scăzute înregistrate pe teritoriul Republicii Moldova, autoritățile vin cu un șir de recomandări pentru conducătorii auto și pietoni, pentru a preveni accidentele și blocajele rutiere.

Ministrul de Externe al RM s-a întâlnit la München cu secretarul general al Consiliului Europei; Despre ce au discutat

Viceprim-ministrul, ministrul afacerilor externe, Mihai Popșoi, s-a întâlnit cu secretarul general al Consiliului Europei, Alain Berset, în marja Conferinței de Securitate de la München. Discuțiile s-au axat pe rezultatele recentei vizite a secretarului general în Republica Moldova, în contextul lansării noului Plan de Acțiune al Consiliului Europei pentru Republica Moldova (2025-2028).

Un autocar de pe ruta Kiev-Chișinău a fost proiectat într-un copac în Florești: 16 persoane au ajuns la spital (FOTO)

Un autocar de pe ruta Kiev-Chișinău a fost proiectat într-un copac în apropierea satului  Ciripcău, raionul Florești, în dimineața zilei de 15 februarie. Accidentul rutier s-a produs după ce șoferul a pierdut controlul vehiculului, care se deplasa pe carosabil acoperit cu zăpadă. 16 persoane au fost transportate la spital pentru îngrijiri medicale. Informațiile au fost The post Un autocar de pe ruta Kiev-Chișinău a fost proiectat într-un copac în Florești: 16 persoane au ajuns...

O instanță americană a obligat administrația Trump să reia finanțarea programelor USAID

Curtea Districtuală din Washington a dispus suspendarea temporară a ordinului care prevede înghețarea finanțării acordate de Agenția Statelor Unite pentru Dezvoltare (USAID) pentru 90 de zile. Decizia a fost pronunțată în seara zilei de 13 februarie.  Curtea Districtuală din Washington a ordonat administrației Trump să suspende temporar ordinul executiv care impunea o înghețare de 90 The post O instanță americană a obligat administrația Trump să reia finanțarea programelor USAID appeared first on NewsMaker.

Stay Connected

0AbonațiAbonați-vă