Dieta rusească. Slăbești 6 kg în două săptămâni

Dacă vrei să slăbești, poți să ții dieta rusească pentru o perioadă scurtă de timp (o săptămână sau două dacă vrei să scapi de câteva kilograme în plus) și chiar și două luni întregi. Cu ea poți slăbi și până la 7-10 kilograme, scrie vse-diety.com.

Desigur, rezultatul pierderii în greutate este individual pentru fiecare. Unii oameni se pot lăuda că slăbesc chiar și până la 20 de kilograme. De regulă, persoanele cu un exces vizibil de greutate corporală slăbesc așa mult într-un timp atât de scurt.

Cum ții dieta rusească

O caracteristică distinctivă a dietei rusești este că nu implică prezența unor produse strict definite în dietă. Merită să acordați atenție doar anumitor interdicții alimentare.

Deci, lista produselor nerecomandate include: zahăr și orice produse care îl conțin, grăsime, maioneză, muștar și alte sosuri grase și bogate în calorii, afumături, făină (puteți mânca o felie sau două de pâine neagră sau de secară pe zi), alcool, condimente din magazin.

Dacă urmați această tehnică de slăbire timp de până la două săptămâni, puteți renunța complet la consumul de sare. Dar dacă vreți să urmați dieta rusească o perioadă mai lungă de timp, este totuși mai bine să folosiți sare, dar cu moderație. Este mai bine să puneți sare în mâncarea chiar înainte de a mânca, și nu în procesul de gătire.

Alte produse care nu sunt incluse în lista de mai sus pot fi consumate. Desigur, încearcă să alegi alimentele cele mai sănătoase și nu foarte grase. Și nu mâncați în exces. Dacă mănânci în exces, te poți îngrășa, chiar și în timpul dietei.

Poți mânca de 4 ori pe zi

Este recomandat să mănânci de 4 ori pe zi. Organizează-ți programul alimentar astfel încât să fie format din trei mese principale și o gustare (între micul dejun și prânz sau între prânz și cină). Este mai bine să nu mai mâncați nimic cu 3-4 ore înainte de somn.

Încercați să nu mâncați mai mult de 200 de grame de alimente odată și mâncați la intervale aproximativ egale. Nu vă axați pe aceleași produse zilnic. Organismul trebuie să primească o cantitate suficientă de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, Nu uitați să beți minim 2 litri apă pe zi. Ceaiul și cafeaua fără zahăr sunt permise.

Fără îndoială, activitatea fizică va îmbunătăți rezultatele dietei. Sportul este deosebit de important pentru cei care vor să slăbească. În caz contrar, pielea se poate lăsa pur și simplu. Nu fi leneș, fă măcar exerciții elementare dimineața. Și dacă reușești să mergi la sala de sport, este și mai bine.

Importanța proteinelor

Nu uita de numele dietei. Suplimentează componentele proteice din meniu (carne slabă, pește, brânză de vaci, chefir) cu daruri ale naturii (legume, fructe, fructe de pădure).

Terciul ar trebui să fie nelipsit de pe masă. Atenție, este mai bine să le folosiți pe cele fără aditivi. Locul principal în meniu păstrați-l pentru componenta proteică, fructe, legume, fructe de pădure. Salatele de legume pot fi răsfățate cu puțin ulei de măsline, dar nu supuneți uleiul unui tratament termic. Făcând acest lucru, nu numai că îi vei crește conținutul de calorii, dar vei distruge și toate proprietățile utile.

După încheierea dietei, dacă nu ți-a cauzat disconfort, poți continua să mănânci urmând principiile alimentare de bază. Doar crești puțin conținutul de calorii și, dacă vrei te mai poți răsfăța din când în când cu unele alimente interzise, dar nu foarte des.

 

Recomandăm și ..

Renato Usatîi: Partidul Nostru este unica forță care nu a fost la guvernare, dar are rezultate pozitive în orașele conduse de primarii săi

Liderul „Partidului Nostru”, Renato Usatîi constată că rezultatele obținute de primarii noștri nu se măsoară în like-uri pe rețelele sociale și nici în promisiuni goale, ci în fapte pozitive concrete și vizibile. Cei din Partidul Nostru suntem mândri de modul în care lucrează primarii noștri din toată țara. Fără să-și schimbe partidul, fără să sară...

Ultima orǎ ..

Turcia, lovită de o închidere masivă a hotelurilor. Mii de turiști rămân fără cazare în cel mai așteptat sezon turistic

Autoritățile din Turcia au forțat închiderea a peste 4.000 de unități de cazare, lăsând mulți turiști fără loc de cazare. Potrivit reprezentanților din industrie, doar 200 dintre aceste unități ar putea fi redeschise pe termen scurt, transmite știrileprotv.ro. Turcia este a cincea cea mai vizitată țară din lume. La apogeul său din 2024, sectorul turistic al țării a atras 52,6 milioane de turiști străini, generând venituri record din turism de 61,1 miliarde de dolari. Potrivit Statista, ponderea sectorului turistic în PIB-ul Turciei este de așteptat să crească constant între 2023 și 2028, cu un total de 3,9 puncte procentuale, atingând...

Horoscop 18 iunie – o zodie își poate face planuri pentru nuntă

Horoscop 18 iunie - o zi cu sare și piper. O să ne luăm, probabil, mai multe angajamente, să rezolvăm cât mai multe treburi și o să ne lăsăm ajutați și de câte cineva. Și-o să le fim și noi de folos altora. GEMENI Se poate să dați drumul unui nou proiect și să găsiți susținere la cei din jur și o să v-ajungă bani pentru cheltuielile lunare și ca să plecați în vacanță. E posibil să vă gândiți la nuntă dacă ați ajuns la convingerea că e omul potrivit pentru voi și vreți să legalizați relația. RAC Poate v-ați decis să bateți palma...

Trump se gândește serios să atace Iranul. Consiliul de Securitate Națională se reunește în „Situation Room”

Președintele american, Donald Trump, a declarat, luni, că-și dorește un „sfârșit adevărat” al conflictului Israel-Iran, nu doar un armistițiu, dând semnale că ar putea să facă două lucruri – o intervenție militară de partea Israelului pentru a încheia mai repede confruntarea, sau negocieri directe cu oficialii iranieni. Conform Axios, președintele SUA ia în considerare serios să atace Iranul alături de Israel pentru a pune capăt programului nuclear al acestei țări, transmite antena3.ro. În plus, postările recente de pe rețelele sociale arată că Trump susține schimbarea de regimul la Teheran și ar fi dispus să acționeze pentru uciderea ayatolahului Khamenei. Trump a plecat...

Donald Trump a convocat Consiliul de Securitate Națională. Războiul Israel-Iran provoacă tensiuni la Washington

Preşedintele american Donald Trump a convocat marţi Consiliul Securităţii Naţionale (NSC) pe tema Războiului între Israel şi Iran, anunţă sub acoperirea anonimatului un reprezentant al casei Albe, relatează AFP. Această reuniune, care nu începuse încă, potrivit sursei citate, intervine după ce locatarul Casei Albe şi-a înăsprit rerorica împotriva Iranului şi liderului suprem iranian, ayatollahul Ali Khamenei şi a provocat o serie de întrebări despre o eventuală intervenţie militară americană în Iran. Satele Unite au anunţat marţi că au înfiinţat o ”task force” care să-i ajute pe cetăţenii americani aflaţi în Orientul Mijlociu, pe fondul războiului dintre Israel şi Iran. ”Departamentul de Stat...

Explozii puternice la Teheran, în a cincea zi a unei confruntări militare dintre Iran și Israel

Explozii puternice au fost auzite marți seara, 17 iunie curent, la Teheran, în a cincea zi a unei confruntări militare dintre Iran și Israel, relatează agerpres.ro. Exploziile au fost auzite în cartierele nordice, vestice și centrale ale capitalei, potrivit jurnaliștilor. Deocamdată nu sunt informații dacă exploziile au fost cauzate de bombardamente israeliene sau de tiruri ale apărării antiaeriene iraniene. Iranul a lansat marți după-amiază un nou atac cu rachete asupra Israelului care a făcut să răsune sirenele în zone extinse de pe teritoriul statului evreu, fără însă ca serviciile de urgență israeliene să raporteze incidente, notează EFE. Marți dimineața, Iranul a lansat...

Reguli noi pentru blocurile electorale: fără denumiri identice cu cele ale partidelor. Explicațiile lui Pavel Postica

Comisia Electorală Centrală a aprobat un nou regulament privind înregistrarea blocurilor politice în scrutinele electorale. Una dintre cele mai importante prevederi vizează denumirea blocurilor electorale: acestea nu mai pot purta numele unui partid care face parte din bloc și nici al unei formațiuni din afara acestuia, dacă denumirea este identică.

Un ucrainean a încercat să traverseze ilegal frontiera de stat, utilizând un paramotor

Un bărbat ucrainean în vârstă de 45 de ani a fost reținut în weekend de Poliția de Frontieră a Republicii Moldova, după ce a traversat ilegal granița de stat cu ajutorul unui paramotor – un aparat de zbor ușor cu motor. „Incidentul a fost înregistrat în zona de responsabilitate a Sectorului Poliției de Frontieră Larga. Patrula mobilă a intervenit prompt în proximitatea localității Beleavințî, la aproximativ 8 kilometri de linia frontierei, unde persoana a fost localizată și a fost descoperit paramotorul utilizat pentru trecerea ilegală”, informează Poliția de Frontieră. Potrivit declarațiilor bărbatului, în vârstă de 45 de ani, acesta a decolat...