Iarna avem de obicei o alimentație mai săracă în vitamine, așa că uneori este absolut necesar să ne facem plinul de energie şi de vitamine cu mai multe fructe și legume. Mai jos aveți o listă de 6 alimente pe care trebuie neapărat să le consumați iarna dacă vă doriți să fiți sănătoși.
1. Castane. Castanele comestibile, prin conţinutul lor ridicat în potasiu, ajută la reducerea tensiunii arteriale şi combat efectele nocive ale sodiului în exces din farfuriile noastre. În plus, castanele însoţesc cu succes preparatele din carne de pui. Atenție însă, sunt bogate în calorii.
2. Portocale – Sunt perfecte deoarece au un indice glicemic scăzut şi sunt bogate în vitamina C. În plus, portocalele întăresc sistemul imunitar, ne protejează împotriva bolilor cardiovasculare şi previn formarea pietrelor la rinichi.
3. Morcovi – Au un conținut ridicat de carotenoide, care au rol de antioxidanţi. Morcovii stimulează sistemul imunitar, îmbunătăţesc vederea, previn apariția cancerului şi protejează organismul împotriva bolilor cardiovasculare.
4. Banane – Sunt foarte bogate în potasiu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale. În plus, ele conţin triptofan, pe care organismul îl transformă în serotonină, hormonul bune dispoziţii.
5. Rodii – Sunt bogate în antioxidanţi, scad colesterolul şi au proprietăţi benefice în prevenirea unor tipuri de cancer. În plus, sucul de rodie este un puternic antioxidant natural.
6. Ananas – Conţine bromelina, o enzimă care ajută la digestia proteinelor, distruge celulele canceroase, luptă împotriva bolilor cardiovasculare, reduce inflamaţia şi accelerează vindecarea ţesuturilor.